Muitas vezes descrita como a “doença invisível”, um doente
com fibromialgia pode parecer bem, mas na realidade sofre
com dores musculares e articulares acentuadas, assim como
a fadiga constante, dores de cabeça crônicas, ansiedade e
depressão. Se vive ou lida diariamente com um doente com
fibromialgia, saiba como atenuar o seu sofrimento,
proporcionando-lhe uma maior e melhor qualidade de vida.
8 dicas
doente com fibromialgia (ou qualquer outra doença) é
informar-se acerca da mesma. Pesquise tudo o que puder
sobre a fibromialgia para poder perceber quais os sintomas
que afetam e fazem sofrer o doente – tenha a verdadeira
consciência acerca daquilo com que está ou vai lidar
diariamente. Desta forma, será mais fácil compreender, lidar
com e apoiar o doente, assim como fazer o respetivo
acompanhamento médico.
2. Tarefas diárias. As dores corporais e a fadiga
incapacitante que caracteriza a fibromialgia são as grandes
responsáveis por dificultar o quotidiano de quem sofre desta
doença.
Uma das formas de ajudar é através do apoio físico, ou seja,
a execução de tarefas domésticas que precisam de ser feitas,
caso da limpeza da casa; fazer as compras de supermercado;
limpar e regar o jardim; fazer o jantar; arrumar a cozinha;
lavar, estender e passar roupa a ferro;
lavar e aspirar o carro; entre muitas outras tarefas. O doente
com fibromialgia vai certamente agradecer.
3. Saiba comunicar. A fibromialgia é conhecida como a “
doença invisível” porque embora o doente aparente estar
bem, na realidade pode estar em grande sofrimento. Se vive
com ou cuida diariamente de uma pessoa com fibromialgia, é
crucial que comunique abertamente com ela – só assim
saberá como é que se está a sentir, se quer sair, se precisa de
descansar, se necessita que trate de algum assunto por ela.
Aprenda a comunicar com um doente com fibromialgia,
sabendo o que deve e não deve dizer.
4. Seja flexível. A fibromialgia é uma doença caracterizada
por “crises”, ou seja, uma pessoa que viva com esta doença
pode sentir-se muito bem num dia e no dia seguinte não
conseguir sair de casa.
Esteja preparado para enfrentar e lidar com a
imprevisibilidade da doença, uma vez que esta pode pôr em
causa rotinas diárias, viagens, fins-de-semana a passear ou
outros planos especiais.
5. Incentivo para o exercício físico. Quem sofre de
fibromialgia pode querer fazer tudo menos praticar exercício
físico, no entanto, esta é uma atividade que deve incentivar o
doente a fazer (http://cuidamos.com/…/como-incentivar-
idoso-fazer-exercicio…). Vários estudos já revelaram que a
prática regular de exercício físico de baixa intensidade traz
inúmeros benefícios para quem sofre de fibromialgia:
diminui a dor e a rigidez, alivia o stress e a ansiedade,
melhora os padrões de sono e pode precaver contra a
ocorrência de crises constantes. A melhor forma de
motivar um doente com fibromialgia a mexer-se é fazer-lhe
companhia: deem caminhadas ou passeios de bicicleta
juntos; façam meditação; inscrevam-se numa aula de ioga,
pilates ou hidroginástica.
6. Tempo de qualidade sozinho. Ser diagnosticado com
fibromialgia vai virar do avesso a vida de qualquer pessoa,
mas isso não significa que o doente tenha de colocar a sua
vida em standby. Parte do tratamento desta doença deve
consistir em assegurar que o doente com fibromialgia tenha,
diariamente, tempo de qualidade sozinho para se poder
dedicar àquelas pequenas coisas como tomar um banho de
imersão, ler, ouvir música, pintar ou fazer jardinagem – até
para a pessoa não sentir que a doença está a tomar conta da
sua vida por completo. Faça o que puder, para que a pessoa
consiga este tempo, ou seja, liberte-lhe de alguma tarefa, faça
de babysitter durante algumas horas ou um fim-de-semana
inteiro, ofereça-lhe um tratamento spa
(http://viverspa.com/). São pequenas coisas que, no âmbito
da fibromialgia, podem fazer uma grande diferença: reduzir
os níveis de stress, aumentar os níveis de energia e viver uma
vida mais equilibrada.
7. Assegure que o seu quarto seja um refúgio. Se existe
alguma coisa da qual um doente com fibromialgia não pode
abdicar é de uma boa noite de sono, todas as noites. Dormir
bem é fundamental para dissipar a fadiga incapacitante que
infelizmente caracteriza a fibromialgia e assegurar que a
pessoa acorde com energia para enfrentar um novo dia sem
crises. Nesse sentido, se cuida de um doente com
fibromialgia, é crucial que o seu quarto seja um refúgio zen:
escuro, fresco,
tranquilo e sem distrações (televisão, rádio, computador,
equipamento de exercício…), o quarto deve ser
exclusivamente utilizado para dormir.
8. Grupo de apoio. Não há nada como conversar com
alguém que perceba exatamente aquilo que sentimos e pelo
qual estamos a passar – isto também se aplica,
naturalmente, à fibromialgia.
Motive o doente com quem vive ou de quem cuida, a
participar num grupo de apoio à fibromialgia
(http://adoeci.com/grupos/fibromialgia) que pode ser
presencial ou virtual: o importante é que tenha acesso a essa
comunidade, onde vai encontrar apoio emocional, dicas úteis
e um lugar para desabafar.
Fonte:
Psicóloga Elisângela Aparecida Siqueira
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