Aproximadamente uma de cada quatro pessoas com
fibromialgia (FM) queixa-se de problemas com a memória e com a concentração.
Exemplos deste problema incluem entrar num quarto ou noutro cômodo
da casa e não se lembrar do que tinha que fazer, dificuldade para
lembrar de palavras para finalizar uma frase e esquecer nomes de pessoas. Problemas
de leitura e de concentração em outras tarefas também podem aparecer.
Na verdade, estes
problemas não acontecem só em pacientes com FM, mas em qualquer pessoa com dor crônica. Para o
cérebro, a dor é sempre um sinal de que alguma coisa grave está acontecendo
no corpo, como uma inflamação ou um tumor.
Mesmo este não sendo o caso
da fibromialgia, o cérebro continua dando atenção à dor, e outras funções
cerebrais, especialmente a concentração, ficam prejudicadas. A nossa memória funciona como
um gravador – para lembrar-nos de alguma coisa, esta
precisa primeiro estar “gravada” no nosso cérebro, para ser lembrada algum tempo depois.
Na
maioria das pessoas com fibromialgia, não existe um problema de
lembrar alguma coisa, mas sim desta informação não ter sido bem
guardada.O problema está em um baixo nível de concentração, e os fatos e nomes não
são bem “gravados” no cérebro. Se eles não estão bem guardados, eles não podem
ser lembrados depois.
Vale a pena reforçar o conceito: na maioria das vezes em que
o paciente não lembra um fato é porque este não foi bem guardado na primeira vez.
Isso mostra que a memória está intacta, mas a concentração está deficiente por causa
da dor crônica. Algumas medidas podem ser úteis para compensar esta diminuição
de concentração:
1)
Estabeleça rotinas : desde a hora de levantar da cama, tente manter a
mesma rotina, por exemplo – lavar-se, tomar
café, tomar remédios, etc... Sempre manter a mesma ordem ajuda a manter a memória e a
concentração mais “descansadas” e assim que elas sejam necessárias para
outras coisas, elas estarão mais preparadas.
2)
Guarde suas coisas no mesmo lugar: chaves, remédios, costuras, etc...
3) ESCREVA RECADOS
PARA VOCÊ MESMA (O) : quando o cansaço e a dor chegam, fica difícil contar com a
memória, especialmente para detalhes. O fato de escrever não deixa a memória
“preguiçosa”; pelo contrário, ajuda a gravar melhor fatos e palavras. Escreva tudo, desde o que
tem que ser conversado com o(a) esposo(a) naquela noite, até o vencimento de contas.
4) Quando achar que alguma informação deve
ser guardada, pare outras coisas que estiver fazendo e concentre-se naquilo.
Repita uma, duas, três vezes frases que queira lembrar-se depois (faça em voz alta). Uma informação tem que ficar “passeando” na sua cabeça por pelo menos 15 segundos para ser bem guardada.
Repita uma, duas, três vezes frases que queira lembrar-se depois (faça em voz alta). Uma informação tem que ficar “passeando” na sua cabeça por pelo menos 15 segundos para ser bem guardada.
5)
Seja paciente. Não reaja com tristeza ou nervosismo se alguma coisa for
esquecida. Isto só irá piorar o problema.
Lembre-se, você não está ficando louco ou com Alzheimer.
6)
Divida com os outros suas dificuldades. Use senso de humor. Se você
conseguir brincar sobre sua dificuldade em achar
a palavra certa ou lembrar detalhes, os outros também ficarão relaxados e cobrarão
menos de você.
7) Por fim, o
tratamento dos outros problemas da fibromialgia, como a dor, as alterações do sono e depressão,
também ajudará a melhorar os problemas de concentração e memória.
Eduardo
S. Paiva
Reumatologista
Chefe do Ambulatório de Fibromialgia do HC-UFPR, Curitiba
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